Pilates
Pilates é uma técnica de exercícios físicos desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX. O método Pilates visa essencialmente melhorar a postura, flexibilidade e equilíbrio do corpo através de exercícios de respiração e movimentos que fortaleçam e corrijam o alinhamento da espinha. Alguns movimentos do método Pilates sofreram influência de outras técnicas, como da yoga.
Princípios do Método Pilates
1. Respiração: o princípio fundamental do Pilates é a respiração. A inalação e exalação de ar deve ser completa e profunda, em todos os exercícios. Portanto, todos os exercícios do método Pilates devem seguir instruções para coordenar respiração e movimento.
2. Concentração: outro princípio importante é a concentração, por exemplo, para criar uma consciência do próprio corpo, dos músculos envolvidos nos exercícios.
3. Precisão: de acordo com o método Pilates, todos os exercícios desenvolvidos pela técnica devem ser realizados observando atenciosamente todas as instruções, sem deixar nenhum detalhe de lado. Um único detalhe pode comprometer a eficácia do exercício.
4. Controle: os exercícios do método Pilates têm o foco no controle dos músculos.
Equipamentos Utilizados pelo Método Pilates
A prática dos exercícios Pilates utilizam diversos equipamentos, como:
- Reformer: aparato clássico do método Pilates, assemelha-se a uma cama, possui uma plataforma deslizante
- Cadillac ou Trapézio: outro aparato semelhante a uma cama, com plataforma fixa
- Ladder Barrel ou Barril: meia lua utilizada para alongamento de coluna
- Wunda Chair ou Cadeira: cadeira utilizada para fortalecer os músculos da perna e abdominal
Outros acessórios comuns na prática do Pilates são o acolchoado, a bola e o aro mágico.
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